Existe una creencia muy peligrosa instalada en los hogares españoles: "Si voy bien al baño, mis riñones están sanos". El nefrólogo Borja Quiroga advierte de que este es uno de los mitos que más retrasan el diagnóstico de enfermedades graves.
Con la enfermedad renal crónica (ERC) en aumento, la ciencia es muy clara: puedes producir dos litros de orina al día y, sin embargo, estar en fallo renal. El volumen es una medida de cantidad, pero no de la calidad de la limpieza que hacen tus filtros.
“Muchas cosas no se pueden ver a simple vista”
Los riñones tienen dos misiones distintas: filtrar toxinas y concentrar la orina. Cuando el riñón empieza a fallar, a menudo pierde primero la capacidad de concentrar. Esto provoca que el paciente produzca mucha orina, pero que esta sea básicamente "agua sobrante" sin los desechos (urea, potasio o creatinina) que debería eliminar.
"Hay muchas cosas que en la orina no se pueden ver a simple vista", explica el Dr. Quiroga. Una orina muy clara no es necesariamente una orina "limpia"; puede ser la señal de que el riñón ya no es capaz de arrastrar la basura metabólica fuera del cuerpo. Por eso, los expertos insisten en que orinar es vaciar el depósito, pero filtrar es limpiar el motor. Puedes vaciar el depósito constantemente y tener el motor totalmente sucio.
Cómo saber que los riñones funcionan bien
Según la Sociedad Española de Nefrología hay que ver varios indicadores: la creatinina en sangre y las proteínas en orina. Sin embargo, también señalan que si notas que tu orina tiene una espuma densa que no desaparece, es una señal visual de que podrías estar perdiendo proteínas, un daño que suele ser asintomático y no duele.
Por su parte, el especialista Quiroga también aprovecha para desmentir algunos temores comunes sobre los suplementos y el estilo de vida en cuanto a la creatina y proteína. "Es falso que destruyan el riñón en personas sanas". Tal y como señala, los suplementos de proteína son seguros hasta los 2,5 gramos por kilo al día si no hay enfermedad previa. Eso sí, si ya tienes daño renal, hay que limitar el consumo a 1 gramo por kilo.
En cuanto a si hay dolor en el riñón cuando hay enfermedad, el experto confiesa que solo en casos de piedras sentiremos dolor, ya que los padecimientos renales avisan con datos analíticos.
La automedicación en España
Un dato alarmante de la Agencia Española de Medicamentos (AEMPS) es el uso de antiinflamatorios como el Ibuprofeno o Naproxeno. Muchos españoles los consumen habitualmente pensando que sus riñones están bien porque no notan cambios al orinar. Sin embargo, estos fármacos pueden causar un daño "intersticial" silencioso: el flujo de orina se mantiene, pero la capacidad de filtrado se destruye por completo.
Ahora bien, la conclusión de los expertos es que si se quiere proteger la salud, no hay que fiarse de la cantidad de veces que se va al baño. La única forma de asegurar que tus riñones están limpiando el motor es mediante un análisis de sangre y orina al menos una vez al año.
