Cada vez son más las personas mayores que demuestran que el paso del tiempo no es un obstáculo para seguir haciendo deporte. El ejemplo de los llamados atletas máster, que entrenan y compiten pasados los 60 años, está ganando visibilidad y a su vez sirve de inspiración para quienes quieren mantenerse activos y saludables en la madurez.
Así lo ha expresado un jubilado atleta de 76 años en una breve entrevista publicada por la cuenta de TikTok @charlas.fit., en la que asegura que “el atletismo es una pasión”, ya que lleva compitiendo desde que tiene 20 años. Convertido en un ejemplo inspirador para otras personas, explica la rutina que le permite mantenerse en forma.
El truco para mantenerse en forma con 76 años
Sin trampa ni cartón, el jubilado señala que hace hasta “cinco entrenamientos semanales” adaptados a su edad, “una alimentación coherente”, en la que reduce “la cantidad de grasas y azúcares”, sin quitarse del todo, y “dos controles médicos anuales”. Todo ello acompañado de una rutina deportiva.
El atleta también recuerda que desde niño siempre se inclinó por el deporte, aunque las circunstancias familiares y del entorno limitaron su práctica. “Solo una vez a la semana me dejaban salir a la calle mientras mi madre me controlaba. Corría de una punta de la cuadra a la otra, ida y vuelta, para que me mirara”, señala.
A lo largo de su vida, compaginó la pasión por el atletismo con el trabajo y la familia, una tarea que reconoce que fue exigente. “A veces hacía cuatro cosas al día porque tenía que trabajar, ir a la facultad, atender a mi familia y el deporte. Todo fue un esfuerzo; lo mío es trabajo, trabajo y trabajo, no me han regalado nada”, añade.
La motivación es “el olor a la goma de la pista”
En cuanto a la motivación, según relata, reside en pequeñas rutinas cotidianas y en la propia identidad de cada uno. “La motivación para mí es el olor a goma de la pista. Tengo que sentirlo por lo menos una vez al día”, reconoce. Además, asegura que “el atleta máster existe y lo que tenemos que hacer es mostrar que se puede para llegar a la gente”.
Así, su consejo para quienes aspiran a seguir sus pasos se basa en organización, responsabilidad y cercanía con los lugares de entrenamiento, sin descuidar la salud ni la relación con la familia. “El triunfo se da a través de adaptarse a la realidad para hacer los esfuerzos lógicos”, concluye.