Lo de dejar las persianas bajadas hasta abajo durante la noche para dormir es una costumbre que se lleva haciendo muchos años a lo largo y ancho del territorio español. Y es que de esta forma no solo se bloquea el acceso de luz solar en las primeras horas de la mañana (o la luz de las farolas por la noche), sino que con esto también se busca evitar ruidos incómodos, que intenten entrar mosquitos u otros insectos o entren olores desagradables, todo con la idea de mejorar nuestro descanso. Y más ahora en verano cuando suele haber más mosquitos y los días son más cortos. Sin embargo, los expertos advierten de que bajarlas por completo no es verdaderamente lo aconsejable para nuestro organismo.
Las claves para tener un mejor descanso sin bajar las persianas del todo
Ante esta advertencia, lo ideal es cambiar poco a poco nuestras costumbres y no hacerlo de golpe, así como ayudarse de la tecnología, que tiene alternativas muy útiles incluso para aquellos que prefieren bajar la persiana del todo por la noche. A continuación, repasamos los motivos médicos para cambiar de hábito y las mejores soluciones para tu dormitorio:
Evita las señales contradictorias en tu cerebro
Es cierto que dormir con oscuridad total parece lo mejor a simple vista, pero la realidad es que resulta contraproducente a la hora de abrir los ojos. Lo natural es despertarse por las mañanas con ayuda de la luz solar, dado que esta envía un mensaje claro al cerebro de que debe despertarse y activarse. Si duermes con la persiana bajada hasta el tope, al sonar tu alarma no habrá luz en la habitación, lo que envía una señal totalmente contradictoria al cerebro. Despertarse en plena oscuridad provoca que el proceso no sea el adecuado, causando mayor sensación de fatiga, cansancio e incluso dolores de cabeza.
Deja siempre unos centímetros de espacio en el alféizar
Para solucionar este desajuste biológico de una forma sencilla, lo ideal es dejar, aunque sea, unos centímetros de espacio libre entre las lamas de la persiana y el alféizar de la ventana. De tal forma que, cuando llegue el momento de despertar, la habitación se encuentre ya levemente iluminada, favoreciendo una mejor forma de levantarse.
Facilita la ventilación nocturna en verano
Dejar ese pequeño espacio abierto en la persiana no solo es beneficioso para favorecer la entrada de luz, sino que también es imprescindible para lograr una correcta ventilación en la vivienda. Los meses de verano en un país como España tienden a ser extremadamente cálidos, por lo que es fundamental saber cómo refrescar el interior. Mientras que en las horas centrales del día las persianas deben permanecer lo más bajadas posibles para frenar el calor, por las noches se recomienda subirlas parcialmente para permitir que la brisa nocturna ventile y refresque las estancias.
Utiliza un despertador con luz como alternativa
A pesar de estas recomendaciones, no se puede negar que hay muchas personas que necesitan la oscuridad total para poder conciliar el sueño y esto a veces es difícil de esquivar.
Si eres de los que prefiere dormir con la persiana totalmente bajada sí o sí, la mejor alternativa para tu salud es instalar un despertador con luz en el dormitorio. Estos modernos dispositivos emiten progresivamente sonidos y luces que asemejan un despertar natural con la ventana abierta y la persiana subida. De esta forma, podrás descansar con oscuridad y ausencia de ruido, pero lograrás el equilibrio perfecto para que tu cerebro tenga un correcto despertar.