El descanso se ha convertido en la inversión más rentable, aunque muchos trabajadores y autónomos lo vean como un gasto de tiempo. Sin embargo, de acuerdo a la psicóloga del sueño Nuria Roure, “Ganas menos dinero del que podrías”, ya que el cansancio que se vuelve crónico "te hace perder buenas oportunidades e impide tomar decisiones adecuadas... y tú ni siquiera lo sabes".
Esta afirmación está respaldada por la neurociencia. Según estudios publicados en Nature Communications, dormir seis horas o menos de forma persistente no solo afecta al ánimo, sino que se asocia con un aumento del 30% en el riesgo de demencia a largo plazo, al impedir que el cerebro elimine toxinas que destruyen las conexiones sinápticas.
Estar “borracho” de sueño
Uno de los mayores peligros de la privación de sueño es la falta de autoconciencia. Investigaciones de la Universidad de Pennsylvania demostraron que, tras solo diez días durmiendo seis horas, el cerebro presenta déficits cognitivos equivalentes a tener un 0,10% de alcohol en sangre.
"Lo peor es que la mayoría de personas que viven así no lo saben. Creen que están rindiendo bien y culpan al estrés o a la edad", explica Roure. Sin embargo, aunque el trabajador crea que se ha "adaptado", sus pruebas de atención fallan constantemente. En la práctica, es como intentar dirigir un negocio o gestionar un equipo estando legalmente ebrio.
“Los CEO de las empresas más potentes del mundo duermen entre 6 y 9 horas”
Frente al mito del CEO que solo duerme cuatro horas, la realidad de las encuestas demuestra que los líderes de las empresas más potentes del mundo descansan entre siete y nueve horas. La ciencia confirma que este es el rango óptimo para la recuperación cerebral.
Según la Harvard Medical School, cuando el descanso cae por debajo de las seis horas, la capacidad de aprendizaje y memoria del hipocampo se desploma hasta un 40%. El cerebro deja de procesar información de forma lógica para operar bajo el mando de la amígdala, responsable de las emociones irracionales y la irritabilidad.
Por lo tanto, dormir mal es operar con un "software" obsoleto. Como bien indica el estudio de la Western University, quienes duermen poco ven perjudicado su razonamiento y comunicación de la misma manera que si estuvieran envejeciendo prematuramente. Si quieres proteger tu carrera y tu economía, la mejor estrategia no es trabajar más horas, sino dormir las necesarias.