Cuántos pasos al día necesitas dar para mantenerte saludable después de los 60 años

Una investigación publicada en el portal especializado en cardiología y salud, Jama Cardiology, ha confirmado cuántos pasos se recomienda dar aproximadamente a la hora de salir a caminar, con el fin de mantener una buena salud en personas mayores de 60 años. El estudio asegura que caminar 3.600 pasos al día es una buena cantidad para que personas con más de 60 años se mantengan saludables. 

La cifra en cuestión es una medida que ha demostrado tener efectos positivos en la salud cardiovascular, especialmente. Este número de pasos al día puede significar una reducción del 10% en el riesgo de enfermedades cardiovasculares, sin duda una de las principales causas de mortalidad en personas mayores de 60 años. 

Beneficios de salir a caminar 

Caminar es un ejercicio muy simple que la gran mayoría de personas puede hacer en su día a día, ya que no tiene tantas limitaciones físicas como otros ejercicios más técnicos o de mayor intensidad. Esta actividad ha ganado popularidad en los últimos años, sobre todo en personas mayores de 60 años, por el gran poder que tiene a la hora de ejercitar todo el cuerpo y su gran cantidad de beneficios. Algunos de ellos son: 

• Ayuda a reducir la presión arterial, mejorando la circulación sanguínea y manteniendo el corazón saludable. 
• Incrementa la movilidad articular, mejora la coordinación, previniendo así las caídas y lesiones. 
• Fomenta la salud mental. Estimula la liberación de endorfinas, lo que reduce el estrés, la ansiedad y la depresión. 
• Fortalece los huesos y músculos. Ayuda a prevenir la pérdida de masa muscular, lo que es bastante frecuente con el envejecimiento. 
• Favorece un sueño más profundo y reparador, ganando en calidad del sueño.