Mantenerse en forma no es algo exclusivo de los jóvenes. El envejecimiento activo se ha consolidado en España como uno de los grandes retos sociales del siglo XXI, porque aunque la esperanza de vida supere ya los 80 años, es necesario seguir añadiendo vida a los años.
Ejemplos como el de Ricardo Peña, un hombre de 65 años, reflejan la realidad de cómo las personas mayores pueden seguir apostando por su salud y bienestar a través del deporte, demostrando que la energía puede mantenerse intacta a cualquier edad.
“Camino todos los días”
Uno de los hábitos de Ricardo para mantener la vitalidad es practicar ejercicio cada mañana en el parque. “Hace 50 años que lo hago. Siempre vengo acá y entreno”, resume en una entrevista grabada por el perfil de TikTok (@charlas.fit). Ricardo, gestor de profesión, fue maratonista de 42 kilómetros hasta que las lesiones (cinco operaciones en una rodilla) le obligaron a reducir la intensidad, pero no a abandonar el hábito. “Camino todos los días y corro cuando puedo y me deja la rodilla”, apunta.
Padre de tres hijos y abuelo de una nieta, este jubilado organiza su día a día en torno a la actividad física, la calistenia y la alimentación, que constituye otro pilar para su buen estado de salud. “Ensalada, fruta y verdura. Lo acompaño con milanesa de soja, pollo o atún. Carne solo cuando salgo a comer con amigos”, detalla.
La falta de tiempo no es una excusa
En cuanto a la conciliación familiar y laboral, nunca fue una excusa. “Mientras no tuve hijos, me manejé libremente, como ahora. Cuando los tuve, me ocupaba de ellos e iba a los colegios o al fútbol, y después venía a entrenar hasta las once o doce de la noche”, recuerda, haciendo hincapié en que siempre encontraba un hueco para dedicarlo a su salud.
Para Ricardo, la clave reside en la organización y la determinación, ya que “siempre hay que mentalizarse, hacerse un tiempo, porque se puede. Normalmente la gente dice: “No tengo tiempo”, y eso es un poco mentira. Si te gusta y quieres hacerlo, te levantas un rato antes o te acuestas un poco más tarde”, concluye.