Soy neurólogo y recomiendo estos ejercicios para retrasar el envejecimiento del cerebro

Casi nadie cuestiona los beneficios que tiene para la salud realizar actividad física de forma regular. No solo mejora nuestro sistema cardiovascular sino que también fortalece nuestros músculos, necesarios para sostener nuestros huesos, y en general, nos levanta el ánimo. Esta última es la clave que lleva al neurólogo Chema González de Echávarri Gómez ha afirmado en sus redes sociales que hay determinado tipo de ejercicios físicos que se pueden realizar para retrasar el envejecimiento de nuestro cerebro a partir de los 40 años.

Como se ve, no hacer actividad física, ya no solo es un tema estético, sino que va más allá. Este investigador de la Fundación Pasqual Maragall de Barcelona, sostiene que el ejercicio físico “es uno de los pilares de la neuroprevención…importante para tu salud mental y cerebral”. Por este motivo, el neurólogo comparte en su cuenta de Instagram, las pautas para un entrenamiento físico orientado a mejorar las funciones de nuestro cerebro.

¿Cómo afecta el ejercicio físico al cerebro?

Gónzalez de Echávarri explica en un vídeo en su cuenta de Instagram porqué el ejercicio físico es tan importante para el cerebro. “La secreción de endorfinas va a hacer que disminuyan tus niveles de ansiedad, estrés y va mejorar tu calidad del sueño…También va a disminuir tu umbral del dolor”.

¿Qué ejercicios rejuvenecen el cerebro?

Según el especialista es importante combinar por una parte ejercicios de fuerza e hipertrofia de intensidad más alta, que va a estimular la masa muscular y no olvidemos que es un tejido endocrino que va a segregar un montón de sustancias al torrente sanguíneo pro rejuvenecedoras y por otra parte el cardio, que es un ejercicio aeróbico que va a mejorar muchísimo la salud vascular y cerebro vascular, ya sabéis que el cerebro es uno de los órganos diana de las lesiones cardiovasculares que ocurren cuando no tenemos una buena salud metabólica y vascular”.

Concluye afirmando, que algunos estudios sugieren que el ejercicio físico promueve la neurogénesis es decir la generación de las nuevas neuronas.