Adiós a la bici estática: Lidl rebaja su invento para entrenar en casa y quemar los excesos navideños en tiempo récord

Con la llegada del nuevo año, llegan también los nuevos propósitos, uno de los más comunes es empezar a cuidarse y hacer deporte. Mientras muchos se decantan por apuntarse a un gimnasio otro prefieren comenzar a entrar en casa. Si eres de estos últimos Lidl te le pone fácil porque tiene rebajas en material deportivo, como la kettlebell de hierro de 8 kg, ahora con un descuento del 26%. Por solo 16,99 euros se puede encontrar esta herramienta versátil y efectiva para entrenar fuerza y resistencia con la que quemar en tiempo récord los excesos navideños.

Esta kettlebell de Lidl está diseñada para quienes buscan un equipo de entrenamiento funcional y versátil que les permita hacer muchos ejercicios diferentes con poco material. Su peso de 8 kg es ideal tanto para principiantes como para quienes tienen algo de experiencia en el entrenamiento con pesas. 

Su asa amplia permite un agarre firme y seguro, facilitando tanto ejercicios con una sola mano como movimientos más dinámicos que requieren usar ambas manos. Su base plana asegura estabilidad en cualquier superficie, lo que no solo mejora la seguridad durante el entrenamiento, sino que también la hace práctica para guardarla sin riesgo de que ruede. 

Está fabricada en hierro fundido recubierto de plástico, lo que le confiere durabilidad, resistencia al desgaste y un acabado fácil de limpiar. Para completar su funcionalidad, incluye instrucciones de entrenamiento, un extra especialmente útil para quienes están empezando y buscan ideas para sus rutinas.

Además, Lidl respalda este producto con una garantía de tres años, un claro indicador de la calidad al igual que las opiniones de los clientes que la puntúan con una de 4,5 estrellas sobre 5, destacando su excelente relación calidad-precio.

Ventajas de entrenar con kettlebells y qué ejercicios pueden realizarse con ellas 

Las kettlebells se han hecho un hueco en el mundo del entrenamiento y el fitness por su versatilidad y capacidad para trabajar múltiples grupos musculares en un solo ejercicio. Entre sus principales beneficios, destacan:

• Los ejercicios con kettlebells combinan fuerza, resistencia y coordinación, lo que permite trabajar el cuerpo de manera global.
• Favorecen la estabilidad y fortalecen el core, clave para una postura saludable.
• Es un equipo compacto que permite realizar entrenamientos eficaces en pocos minutos.
• Con una sola herramienta se pueden realizar desde ejercicios cardiovasculares hasta rutinas de fuerza. 

Para lo que usen estas herramientas por primera vez, es fundamental empezar por movimientos fáciles para familiarizarse con el uso de la misma. Estos son algunos de los ejercicios más populares que son ideales para principiantes: 

• Balanceo o “kettlebell swing”: habrá que sujetar la kettlebell con ambas manos, flexionar ligeramente las rodillas y, manteniendo la espalda recta, realizar un balanceo desde las caderas. Este movimiento fortalece glúteos, piernas y espalda baja, además de mejorar la resistencia cardiovascular.
• Peso muerto: con la kettlebell en el suelo, habrá que inclinar el torso manteniendo la espalda recta, flexionando ligeramente las rodillas y levantando la pesa de forma controlada. Es perfecto para trabajar isquiotibiales, glúteos y core.
• Press por encima de la cabeza: sujetar la kettlebell con una mano a la altura del hombro y empujarla hacia arriba hasta extender completamente el brazo. Este ejercicio fortalece hombros, brazos y core.
• Remo: con una mano apoyada en una superficie estable, utilizar la otra para levantar la kettlebell desde el suelo hacia la cadera, manteniendo el torso inclinado hacia adelante. Ideal para trabajar la espalda y los brazos.

Para evitar lesiones y sacar el máximo partido a los entrenamientos habrá que tener en cuenta que se debe elegir el peso adecuando, y aunque la mancuerna de Lidl es bastante adecuado habrá siempre que escuchar al cuerpo. 

Otro factor clave es realizar los ejercicios con la técnica correcta y en el caso de sentir molestias tener problemas de salud preexistentes o llevar mucho tiempo sin realizar ejercicio, convendrá consultar con un médico si hay posibles contraindicaciones.