Muchas personas con alta capacidad intelectual (ACI) tienen más dificultades que la media para desconectar cuando llega la hora de dormir. Su mente suele seguir muy activa al final del día, lo que hace que adopten ciertos hábitos antes de acostarse. Uno de los más comunes es leer en la cama, una costumbre que les ayuda a relajarse, aunque también puede retrasar la hora de dormir.
Una investigación publicada en 2003 comparó el sueño de niños con ACI con el de otros menores de su misma edad. El estudio, realizado con más de 400 niños, concluyó que los menores con altas capacidades tienen más ciclos de sueño, pero más cortos. Además, entran antes en la fase del sueño REM en la que el cerebro organiza lo aprendido durante el día y pasan más tiempo soñando.
La psicóloga Arielle Adda, especialista en altas capacidades, señala que esto ocurre porque las personas con ACI procesan la información más rápido. “Durante el sueño, el cerebro ordena y clasifica todo lo que se ha aprendido, y en las personas con alto potencial este trabajo es más intenso”, explica a Le Figaro Étudiant. Por eso, añade, es habitual que tengan sueños muy vivos, relacionados con lo que han vivido durante la jornada.
Una mente que no se apaga al irse a la cama
Esta actividad cerebral también se nota antes de dormir. Según Adda, “la hiperactividad cerebral al dormirse es muy típica de las personas superdotadas. Repasan los acontecimientos importantes del día, los errores que podrían haber evitado… Su perfeccionismo lo amplifica todo”. En los adultos, el problema suele ser mayor, ya que son más conscientes de la importancia del descanso, pero al mismo tiempo sienten que dormir les quita tiempo para aprender o hacer cosas que les interesan.
Para calmar la mente, la lectura se convierte en un recurso habitual. “Leer les ayuda a relajarse”, explica la psicóloga, aunque advierte que también puede provocar que se acuesten más tarde, lo que empeora la calidad del sueño. Por este motivo, los problemas para dormir son frecuentes en personas con ACI y suelen tenerse en cuenta en la evaluación de las altas capacidades, aunque no son un criterio único.
Los especialistas recomiendan rutinas tranquilas antes de acostarse, como horarios regulares, ejercicios de respiración o actividades relajantes. En los casos más graves, recuerdan, puede ser necesario un tratamiento médico, ya que el sueño es fundamental para la salud y el bienestar.