Las tazas de café que equivalen a beberse una lata de Monster

El café es una de las bebidas más consumidas y que muchos toman para sentirse más despiertos por su contenido en cafeína, pero no es la única, las bebidas energéticas como Monster cada vez ganan más adeptos, y son conocidas por su alto aporte de cafeína, pero ¿es un buen sustituto? ¿A cuántas tazas de café equivale una de estas latas de refresco?

100 ml de esta bebida energética contienen 36 mg de cafeína, calculando la equivalencia, si se consume una lata, que son 500 ml, la cantidad de cafeína es de 180 mg. 

A cuántas tazas de café equivale una lata de Monster 

Las tazas de café que equivalen una lata de Monster dependerán del tipo de café que se esté consumiendo. Desde la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) establecen el contenido aproximado en cafeína de cada tipo de café: 

• Expreso (60 ml): 80 mg
• Café de filtro (200 ml): 90 mg
• Americano (354 ml): 154 mg.
• Café en cápsulas: entre 55 y 65 mg por café

De modo que el equivalente a una lata de esta bebida energética (500 ml) serían: 

• 2,5 tazas de café expreso (60ml)
• 2 tazas de café de filtro (200 ml)
• 1,17 tazas de café americano (354 ml)
• 2.77 y 3,27 cafés de cápsulas 

Cuántas latas de Monster se pueden beber al día

Según la EFSA la cantidad recomendada no debe exceder los 400 mg de cafeína al día en una persona sana, o lo que viene siendo unos 5,7 mg por kilo de peso de la persona, sin que perjudique a la salud, excepto en el caso de las embarazadas cuya dosis diaria debe ser de 200 mg.

Este mismo organismo informa de que consumir en una dosis una cantidad de 100 mg de cafeína ya puede provocar problemas de sueño, sobre todo si se consumen cerca de la hora de ir a dormir. 

De este modo, si se bebe una lata de esta bebida energética, casi se estaría consumiendo la mitad de la dosis máxima diaria, por lo que no sería conveniente tomar más de dos latas diarias. 

En cuánto a partir de qué momento podría afectar a la duración y los patrones del sueño, una única lata casi duplicaría la dosis a partir de la cual se empiezan a tener problemas para dormir.